サッカーで「速さ」と聞くと
“どれだけ速く走れるか”をイメージする方が多いと思います。
でも実は1対1で勝てる選手は、ただ走るのが速いだけではありません。
本当に強い選手は、「止まる力が強い」＝減速が上手い選手です。
これはスプリントの世界でも、サッカーの実戦でも共通している重要なポイントです。
「止まれない選手」は1対1で必ず出遅れる
相手に抜かれるとき、こんなシーンを見たことがありませんか？
・一歩目は速いのに、相手の切り返しに反応できない
・フェイントに体がついていってしまう
・止まる時に足が流れて、次の動きが遅れる
これはすべて“減速が下手”というサインです。
どれだけトップスピードが速くても、止まるのが遅い選手は、次の動きに移れません。
結果、1対1の攻守で負けやすくなります。
減速は「止まる」ではなく“切り替える”技術
減速とは、スピードをコントロールしながら次の動きに移るための技術です。
だからこそサッカーでは、
・止まる
・方向転換する
・寄せる
・間合いを詰める
こうしたすべての動作に、減速スキルが深く関わっています。
減速が強い子の共通点は「軸」と「股関節」
減速が上手い選手には共通点があります。
①軸がブレない
肩が上がらず上半身はまっすぐ。
衝撃にも強く、体が流れにくい。
②股関節で衝撃を吸収できる
膝で止まろうとすると負担が大きくロスが生まれやすいですが、股関節が使える子はスムーズにスピードコントロールできます。
③足の接地位置が良い
止まる瞬間に足が身体の少し前方にあり、力が逃げず体が揺れず次の動作に移りやすい。
これらは「才能」ではなく技術であり、練習で身につきます。
減速が上手くなると、1対1は劇的に強くなる
減速が身につくと、こんな変化が起こります。
・相手のフェイントに引っかからない
・距離を今までよりも詰めれるようになる
・攻撃で急加速が効くようになる
・フェイントで相手を置き去りに出来る
つまり、減速が上手い＝実戦で速い選手になるということです。
“止まる力”は、どの年代でも伸ばせる
止まる力は筋力よりも「動き方」が大事なので、小学生でも十分に身につきます。
むしろ、正しい動作を早く覚えた子ほど中学・高校で大きな差になります。
“走る速さ”ではなく、“使える速さ”があるかどうか。
1対1で勝てる選手は、必ず減速が上手い──その理由はここにあります。
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